Wil je aankomen, dan zal je een calorieoverschot moeten creëren. Dit kun je doen door meer calorierijke voedingsmiddelen aan je eetpatroon toe te voegen. Een ander handig hulpmiddel hierbij kan een Weight Gainer zijn. Weight Gainers leveren op een makkelijke en snelle manier extra calorieën. Ideaal voor iedereen die wil aankomen, bulken en/of spiermassa opbouwen.
Wat is een Weight Gainer?
Weight Gainers zijn calorie- en/of eiwitrijke poeders of snacks die bijdragen aan gewichtstoename en spieropbouw. Een Weight Gainer is niets anders dan een mix van eiwitten, koolhydraten en vetten. Meestal in de vorm van een shake die je kunt aanlengen met melk of een vloeistof naar eigen keuze. Een Weight Gainer is dus eigenlijk gewoon voedsel, maar dan in een andere vorm dan je waarschijnlijk gewend bent.
Weight Gainers komen in verschillende soorten en smaken. De meeste Weight Gainers bevatten zo tussen de 350 en 1250 calorieën per dosering, tussen de 25 en 60 gram eiwit en 50 tot 250 gram koolhydraten. Zo is er altijd wel een Weight Gainer te vinden die aansluit bij jouw persoonlijke wensen en doelen.
De beste Weight Gainers voor gewichtstoename:
1. Mammoth Mass
De Mammoth Mass shake is er voor iedereen die snel resultaat wil behalen. Met zijn 1250 calorieën per portie geeft deze Weight Gainer een enorme boost aan je calorie-inname. Uiteraard kun je ook een halve portie nemen of juist nog extra MCT-olie voor nóg meer calorieën toevoegen.
| Voedingswaarden | Per 100 g | Per serving (320 g) |
|---|---|---|
| Energie | 1636 kJ/391 kcal | 5234 kJ/1250 kcal |
| Vetten | 2,8 g | 9,0 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,4 g | 4,5 g |
| Koolhydraten | 72 g | 231 g |
| waarvan suikers | 2,8 g | 9,0 g |
| Vezels | 0,3 g | 1,0 g |
| Eiwitten | 19 g | 60 g |
| Zout | 0,27 g | 0,88 g |
2. Body&Fit Massive Gainer
De Massive Gainer van Body&Fit is net als de Mammoth Mass shake een enorme caloriebom met zijn ruim 1000 calorieën per portie. Beide hebben ontzettend goede reviews. Neem gerust een halve shake om te beginnen. Meng met een vloeistof naar keuze (bijv. water of melk voor extra calorieën). Ook prima te mengen met yoghurt.
| Voedingswaarden | Per 100 g | Per dosering (250 g) |
|---|---|---|
| Energie | 1818 kJ/435 g | 4546 kJ/1087 kcal |
| Vetten | 13 g | 32 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 11 g | 26 g |
| Koolhydraten | 60 g | 149 g |
| waarvan suikers | 5,8 g | 14 g |
| Vezels | 0,7 g | 1,7 g |
| Eiwitten | 20 g | 51 g |
| Zout | 0,35 g | 0,86 g |
3. XXL Nutrition Complex Carb Gainer
De Complex Carb Gainer van XXL Nutrition zit een stuk lager in calorieën dan bovengenoemde Weight Gainers. Het grote voordeel hiervan is dat je rustig aan op kunt bouwen met je calorieën en je niet in een onnodig hoog calorieoverschot schiet. Hierbij loop je namelijk ook het risico dat je te snel buikvet gaat opslaan. Wil je dus rustig opbouwen? Deze is voor jou.
| Voedingswaarden | Per 100 g | Per serving (100 g) |
|---|---|---|
| Energie | 1614 kJ/386 kcal | 1614 kJ/386 kcal |
| Vetten | 9,2 g | 9,2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,9 g | 1,9 g |
| Koolhydraten | 39,1 g | 39,1 g |
| waarvan suikers | 1,9 g | 1,9 g |
| Vezels | 4,8 g | 4,8 g |
| Eiwitten | 38,9 g | 38,9 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
