Calorie- en eiwitrijke eetschema's

Calorie- en eiwitrijk eetschema | 2500 kcal
Je ontvangt het schema direct in je inbox.

Calorie- en eiwitrijk eetschema | 3000 kcal
Je ontvangt het schema direct in je inbox.

Calorie- en eiwitrijk eetschema | 3500 kcal
Je ontvangt het schema direct in je inbox.

Waarom een voedingsschema?

Duidelijke richtlijnen met betrekking tot hoeveelheden voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor
Juiste verdeling van calorieën en eiwitten voor gewichtstoename én spieropbouw
Geen overvol gevoel omdat de focus ligt op anders eten in plaats van meer eten
Je hoeft zelf niet langer na te denken over de juiste hoeveelheden
Eindeloze variatiemogelijkheden omdat je zelf kunt kiezen welke producten je eet*

*In het schema staat bijv. de keuze tussen volle kwark, Griekse/Turkse yoghurt, roomyoghurt, kokosyoghurt etc. met ontbijtgranen of brood, crackers, beschuit, broodjes, tortilla met allerlei soorten beleg waaruit je kunt kiezen. Je kunt dus zelf datgene kiezen dat je het meest aanspreekt en bij jou past.

⭐⭐⭐⭐⭐

Door het geven van borstvoeding viel ik in korte tijd (te) veel af. Het eetschema van ikwilaankomen.nl heeft me geholpen om weer op mijn gewenste gewicht te komen, waardoor ik me ook weer een stuk fitter voelde. Het kostte me gelukkig weinig moeite om me aan het schema te houden, omdat ik gewoon normale producten uit de supermarkt kon blijven eten.

eetschema voedingsschema voorbeelddagmenu aankomen

Emma K.

⭐⭐⭐⭐⭐

Ik was tijdje opzoek naar iemand die met mij mee kon kijken qua voeding. Al 4 jaar aan het rommelen met gewicht en moeite met aankomen. Ze heeft mij super top geholpen waardoor ik inmiddels bijna op mijn streefgewicht zit na die 4 jaar! Heel blij mee (:

Annika G.

⭐⭐⭐⭐⭐

Emma K.

⭐⭐⭐⭐⭐

Annika G.

Veelgestelde vragen eetschema's

Wat is het verschil tussen de weekmenu's en eetschema's?

In de weekmenu's krijg je bij elk eetmoment exact voorgeschreven wat je kunt eten, inclusief recept. De eetschema's zijn meer een algemene blauwdruk van hoe je de betreffende hoeveelheid calorieën zou kunnen verdelen. Bij de warme maaltijd staat bijv. "200 gram rijst, pasta, aardappelen, couscous, noedels etc.". De eetschema's zijn daardoor zeer flexibel en biedt eindeloze variaties.

Ik twijfel of ik voor een eetschema of weekmenu moet kiezen. Wat past het best bij mij?

Ben je vooral op zoek naar hoeveel je moet eten en wat je het beste kunt eten voor gewichtstoename / spieropbouw? Dan heb je genoeg aan een eetschema. Hierbij krijg je allerlei voorbeelden van producten die je zou kunnen eten, met de juiste hoeveelheden om de benodigde calorieën te behalen van die dag. De eetschema's zijn heel erg geschikt om aan te passen aan je huidige voedingspatroon. Als je zelf niet teveel na wilt denken over wat je moet eten en dus vooral op zoek bent naar maaltijdinspiratie en nieuwe recepten dan zijn de weekmenu's wellicht meer geschikt voor jou.

Wat moet ik doen als mijn gewicht, ondanks dat ik me aan het schema houd, niet omhoog gaat?

Het is heel goed mogelijk dat je gewicht niet toeneemt. Dit betekent dan dat je nog niet voldoende calorieën binnenkrijgt. Elk lijf werkt in de praktijk anders en soms is het goed zoeken naar de juiste hoeveelheid. Mijn advies is om de calorieën met 200-300 kcal per dag te verhogen en na een week te kijken of het gewicht dan wel is toegenomen. Wanneer het echt niet lukt om je gewicht omhoog te krijgen dan raad ik je aan om een (online) consult in te plannen zodat we samen een persoonlijk eetschema voor je op kunnen stellen.