*In het schema staat bijv. de keuze tussen volle kwark, Griekse/Turkse yoghurt, roomyoghurt, kokosyoghurt etc. met ontbijtgranen of brood, crackers, beschuit, broodjes, tortilla met allerlei soorten beleg waaruit je kunt kiezen. Je kunt dus zelf datgene kiezen dat je het meest aanspreekt en bij jou past.
⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
In de weekmenu's krijg je bij elk eetmoment exact voorgeschreven wat je kunt eten, inclusief recept. De eetschema's zijn meer een algemene blauwdruk van hoe je de betreffende hoeveelheid calorieën zou kunnen verdelen. Bij de warme maaltijd staat bijv. "200 gram rijst, pasta, aardappelen, couscous, noedels etc.". De eetschema's zijn daardoor zeer flexibel en biedt eindeloze variaties.
Ben je vooral op zoek naar hoeveel je moet eten en wat je het beste kunt eten voor gewichtstoename / spieropbouw? Dan heb je genoeg aan een eetschema. Hierbij krijg je allerlei voorbeelden van producten die je zou kunnen eten, met de juiste hoeveelheden om de benodigde calorieën te behalen van die dag. De eetschema's zijn heel erg geschikt om aan te passen aan je huidige voedingspatroon. Als je zelf niet teveel na wilt denken over wat je moet eten en dus vooral op zoek bent naar maaltijdinspiratie en nieuwe recepten dan zijn de weekmenu's wellicht meer geschikt voor jou.
Het is heel goed mogelijk dat je gewicht niet toeneemt. Dit betekent dan dat je nog niet voldoende calorieën binnenkrijgt. Elk lijf werkt in de praktijk anders en soms is het goed zoeken naar de juiste hoeveelheid. Mijn advies is om de calorieën met 200-300 kcal per dag te verhogen en na een week te kijken of het gewicht dan wel is toegenomen. Wanneer het echt niet lukt om je gewicht omhoog te krijgen dan raad ik je aan om een (online) consult in te plannen zodat we samen een persoonlijk eetschema voor je op kunnen stellen.