Moeiteloos meer eten
Voedingsschema's om direct je calorie inname te verhogen
Moeiteloos meer eten
Voedingsschema's om direct
je calorie inname te verhogen
“Door het geven van borstvoeding viel ik in korte tijd (te) veel af. Het eetschema van ikwilaankomen.nl heeft me geholpen om weer op mijn gewenste gewicht te komen, waardoor ik me ook weer een stuk fitter voelde. Het kostte me gelukkig weinig moeite om me aan het schema te houden, omdat ik gewoon normale producten uit de supermarkt kon blijven eten.”
Emma K.
Emma K.
“Door het geven van borstvoeding viel ik in korte tijd (te) veel af. Het eetschema van ikwilaankomen.nl heeft me geholpen om weer op mijn gewenste gewicht te komen, waardoor ik me ook weer een stuk fitter voelde. Het kostte me gelukkig weinig moeite om me aan het schema te houden, omdat ik gewoon normale producten uit de supermarkt kon blijven eten.”
- Duidelijke richtlijnen voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor
- Juiste verdeling van calorieën en eiwitten voor gewichtstoename én spieropbouw
- Geen overvol gevoel omdat de focus ligt op anders eten in plaats van meer eten
- Je hoeft zelf niet langer na te denken over de juiste hoeveelheden
- Eindeloze variatiemogelijkheden omdat je zelf kunt kiezen welke producten je eet*
*In het schema staat bijv. de keuze tussen volle kwark, Griekse of Turkse yoghurt met ontbijtgranen of noten of brood, crackers, beschuit, broodjes, tortilla met allerlei soorten beleg. Je kunt dus zelf datgene kiezen dat je het meest aanspreekt.
- Duidelijke richtlijnen voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor
- Juiste verdeling van calorieën en eiwitten voor gewichtstoename én spieropbouw
- Geen overvol gevoel omdat de focus ligt op anders eten in plaats van meer eten
- Je hoeft zelf niet langer na te denken over de juiste hoeveelheden
- Eindeloze variatiemogelijkheden omdat je zelf kunt kiezen welke producten je eet*
*In het schema staat bijv. de keuze tussen volle kwark, Griekse of Turkse yoghurt met ontbijtgranen of noten of brood, crackers, beschuit, broodjes, tortilla met allerlei soorten beleg. Je kunt dus zelf datgene kiezen dat je het meest aanspreekt.
Eetschema 2500 kcal
- Energie- en eiwitrijk voedingsschema volgens Richtlijnen Goede Voeding
- Gezond en volwaardig eetschema waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt
- Basis voorbeelddagmenu met ruime variatiemogelijkheden waarbij je zelf indien nodig gemakkelijk de calorieën kunt ophogen
- Nauwkeurig samengesteld door een ervaren diëtist met ruim 10 jaar werkervaring
- Inclusief gratis boodschappenlijst met energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt
- Aanvullende tips om de kans op gewichtstoename te vergroten
Eetschema 2500 kcal
- Energie- en eiwitrijk voedingsschema volgens Richtlijnen Goede Voeding
- Gezond en volwaardig eetschema waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt
- Basis voorbeelddagmenu met ruime variatiemogelijkheden waarbij je zelf indien nodig gemakkelijk de calorieën kunt ophogen
- Nauwkeurig samengesteld door een ervaren diëtist met ruim 10 jaar werkervaring
- Inclusief gratis boodschappenlijst met energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt
- Aanvullende tips om de kans op gewichtstoename te vergroten
Eetschema 3000 kcal
- Energie- en eiwitrijk voedingsschema volgens Richtlijnen Goede Voeding
- Gezond en volwaardig eetschema waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt
- Basis voorbeelddagmenu met ruime variatiemogelijkheden waarbij je zelf indien nodig gemakkelijk de calorieën kunt ophogen
- Nauwkeurig samengesteld door een ervaren diëtist met ruim 10 jaar werkervaring
- Inclusief gratis boodschappenlijst met energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt
- Aanvullende tips om de kans op gewichtstoename te vergroten
Eetschema 3000 kcal
- Energie- en eiwitrijk voedingsschema volgens Richtlijnen Goede Voeding
- Gezond en volwaardig eetschema waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt
- Basis voorbeelddagmenu met ruime variatiemogelijkheden waarbij je zelf indien nodig gemakkelijk de calorieën kunt ophogen
- Nauwkeurig samengesteld door een ervaren diëtist met ruim 10 jaar werkervaring
- Inclusief gratis boodschappenlijst met energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt
- Aanvullende tips om de kans op gewichtstoename te vergroten
Eetschema 3500 kcal
- Energie- en eiwitrijk voedingsschema volgens Richtlijnen Goede Voeding
- Gezond en volwaardig eetschema waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt
- Basis voorbeelddagmenu met ruime variatiemogelijkheden waarbij je zelf indien nodig gemakkelijk de calorieën kunt ophogen
- Nauwkeurig samengesteld door een ervaren diëtist met ruim 10 jaar werkervaring
- Inclusief gratis boodschappenlijst met energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt
- Aanvullende tips om de kans op gewichtstoename te vergroten
Eetschema 3500 kcal
- Energie- en eiwitrijk voedingsschema volgens Richtlijnen Goede Voeding
- Gezond en volwaardig eetschema waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt
- Basis voorbeelddagmenu met ruime variatiemogelijkheden waarbij je zelf indien nodig gemakkelijk de calorieën kunt ophogen
- Nauwkeurig samengesteld door een ervaren diëtist met ruim 10 jaar werkervaring
- Inclusief gratis boodschappenlijst met energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt
- Aanvullende tips om de kans op gewichtstoename te vergroten
Liever een voedingsschema op maat?
- Iedereen in Nederland krijgt 3 uur dieetadvies vergoed vanuit het basispakket (wordt eerst verrekend met het eigen risico). Geen eigen risico voor kinderen tot 18 jaar.
- Rechtstreekse declaratie bij je zorgverzekeraar, je hoeft zelf dus geen facturen te betalen en in te dienen.
- Een diëtist is direct toegankelijk, je hebt géén verwijsbrief van je huisarts of specialist nodig (ook niet om consulten vergoed te krijgen).
- Plan direct je afspraak in in mijn agenda.
- Consulten kunnen online, telefonisch of in mijn praktijk in Oude-Tonge plaatsvinden.
- Indien nodig kan ik als diëtist medische drinkvoeding voorschrijven die ook vergoed wordt door je zorgverzekering.
- Na het intakegesprek ontvang je binnen 3 dagen een persoonlijk voedingsschema dat volledig aansluit op je doel en persoonlijke situatie.
Plan direct een afspraak in:
Voedingsschema op maat?
- Iedereen in Nederland krijgt 3 uur dieetadvies vergoed vanuit het basispakket (wordt eerst verrekend met het eigen risico). Geen eigen risico voor kinderen tot 18 jaar.
- Rechtstreekse declaratie bij je zorgverzekeraar, je hoeft zelf dus geen facturen te betalen en in te dienen.
- Een diëtist is direct toegankelijk, je hebt géén verwijsbrief van je huisarts of specialist nodig (ook niet om consulten vergoed te krijgen).
- Plan direct je afspraak in in mijn agenda.
- Consulten kunnen online, telefonisch of in mijn praktijk in Oude-Tonge plaatsvinden.
- Indien nodig kan ik als diëtist medische drinkvoeding voorschrijven die ook vergoed wordt door je zorgverzekering.
- Na het intakegesprek ontvang je binnen 3 dagen een persoonlijk voedingsschema dat volledig aansluit op je doel en persoonlijke situatie.
Plan direct een afspraak in:
Veelgestelde vragen over de voorbeelddagmenu's:
Hoe weet ik welk voorbeelddagmenu geschikt is voor mij?
Het is geen probleem als je niet precies weet welk voorbeelddagmenu geschikt is voor jou. Elk voorbeelddagmenu is uiteindelijk geschikt om mee aan de slag te gaan omdat je de dagmenu's als basis kunt gebruiken om mee te beginnen. Er staan hele duidelijke tips in waarmee je vervolgens je calorie inname verder kunt verhogen. Je kunt dus niet zo snel het verkeerde voorbeelddagmenu kiezen. Heb je echt geen idee? Je mag me altijd een berichtje sturen natuurlijk.
Wat doe ik als het me echt niet lukt om meer te eten?
Wanneer het echt niet lukt om met normale voeding genoeg calorieën binnen te krijgen zou starten met medische drinkvoeding een goed idee kunnen zijn. Ook hierin kan ik je als diëtist begeleiden. De kosten van zowel de consulten als de drinkvoeding worden vergoed door je zorgverzekeraar.
Wat doe ik wanneer ik mijn gewenste gewicht heb bereikt?
Wanneer je je streefgewicht hebt behaald zou je weer minder calorieën kunnen eten. Je zou bijv. weer wat vaker een mager product kunnen kiezen of je porties langzaam verkleinen. Het is vooral een kwestie van uitproberen. Meten is weten. Blijf jezelf wekelijks wegen om te zien wat je gewicht doet.