Dagelijkse caloriebehoefte berekenen 🔥
Start nu met een voor jou
geschikt eetschema 🚀
Start nu met een voor jou
geschikt eetschema 🚀
- Je weet vandaag nog waar je kan beginnen, de tijd van aanmodderen is voorbij
- Direct inzicht in hoeveel eten je nodig hebt voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes
- Juiste verdeling van calorieën en eiwitten voor gewichtstoename én spieropbouw
- Geen overvol gevoel omdat de focus ligt op anders eten in plaats van meer eten
- Eindeloze variatiemogelijkheden omdat je zelf kunt kiezen welke producten je eet*
- Inclusief calorie- en eiwitrijke boodschappenlijst en gratis e-mailbegeleiding
*In het schema staat bijv. de keuze tussen volle kwark, Griekse/Turkse yoghurt, roomyoghurt, kokosyoghurt etc. met ontbijtgranen of brood, crackers, beschuit, broodjes, tortilla met allerlei soorten beleg waaruit je kunt kiezen. Je kunt dus zelf datgene kiezen dat je het meest aanspreekt en bij jou past. Het voedingsschema vertelt je welke hoeveelheden je kunt nemen.
Start nu met een voor jou geschikt eetschema 🚀
Start nu met een voor jou geschikt eetschema 🚀
- Je weet vandaag nog waar je kan beginnen, de tijd van aanmodderen is voorbij
- Direct inzicht in hoeveel eten je nodig hebt voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes
- Juiste verdeling van calorieën en eiwitten voor gewichtstoename én spieropbouw
- Geen overvol gevoel omdat de focus ligt op anders eten in plaats van meer eten
- Eindeloze variatiemogelijkheden omdat je zelf kunt kiezen welke producten je eet*
- Inclusief calorie- en eiwitrijke boodschappenlijst en gratis e-mailbegeleiding
*In het schema staat bijv. de keuze tussen volle kwark, Griekse/Turkse yoghurt, roomyoghurt, kokosyoghurt etc. met ontbijtgranen of brood, crackers, beschuit, broodjes, tortilla met allerlei soorten beleg waaruit je kunt kiezen. Je kunt dus zelf datgene kiezen dat je het meest aanspreekt en bij jou past. Het voedingsschema vertelt je welke hoeveelheden je kunt nemen.
Calorie- en eiwitrijk
eetschema | 2500 kcal
Je ontvangt het
schema direct in je inbox.
Inclusief boodschappenlijst en
gratis e-mailondersteuning.
Calorie- en eiwitrijk
eetschema | 3000 kcal
Je ontvangt het
schema direct in je inbox.
Inclusief boodschappenlijst en
gratis e-mailondersteuning.
Calorie- en eiwitrijk
eetschema | 3500 kcal
Je ontvangt het
schema direct in je inbox.
Inclusief boodschappenlijst en
gratis e-mailondersteuning.
Calorie- en eiwitrijk
eetschema | 4000 kcal
Je ontvangt het
schema direct in je inbox.
Inclusief boodschappenlijst en
gratis e-mailondersteuning.
Veelgestelde vragen:
Kan ik mijn geld terugkrijgen als ik niet tevreden ben over het schema?
Jazeker. Als het schema totaal niet is wat je ervan verwacht hebt dan krijg je van mij tot 30 dagen na aankoop van het schema je geld terug.
Kan ik beter een schema met meer of minder calorieën dan mijn berekende caloriebehoefte nemen?
Je kunt dan het beste gaan voor een schema dat wat hoger ligt dan je caloriebehoefte. Het is namelijk sowieso al erg lastig om dag in dag uit de juiste hoeveelheid calorieën te nuttigen. Je kunt dus beter iets hoger dan iets lager inzetten. Heb je 2200 calorieën nodig, kies dan een schema van 2500, komt er 2700 uit de berekening kies dan een schema voor 3000 calorieën enzovoorts.
Moet ik aan de slag met allerlei ingewikkelde recepten?
Nee! Ik sta voor simpel maar effectief. Ik geloof niet dat elke maaltijd die je eet een uitgebreid recept hoeft te zijn. Het is vooral belangrijk dat je maaltijden in de basis volwaardig en voedzaam zijn. In het schema vind je duidelijke hoeveelheden en portiegroottes passende bij jouw caloriebehoefte. Zo kun je zelf bijv. kiezen tussen aardappelen, rijst, pasta, couscous, wraps enzovoorts.
Wat houdt de e-mailbegeleiding in?
Aansluitend op de aankoop van je voedingsschema ontvang je van mij extra mails vol waardevolle informatie om het uiterste uit je voedingsschema te behalen. Ook betekent het dat je mij ten alle tijden mag mailen met vragen, ik beantwoord elke mail persoonlijk.
Wat moet ik doen als mijn gewicht, ondanks dat ik me aan het schema houd, niet omhoog gaat?
Het is heel goed mogelijk dat je gewicht niet toeneemt. Dit betekent dan dat je nog niet voldoende calorieën binnenkrijgt. Elk lijf werkt in de praktijk anders en soms is het goed zoeken naar de juiste hoeveelheid. Mijn advies is om de calorieën met 200-300 kcal te verhogen en na een week te kijken of het gewicht dan wel is toegenomen. Wanneer het echt niet lukt om je gewicht omhoog te krijgen dan raad ik je aan om een (online) consult in te plannen zodat we samen een persoonlijk eetschema voor je op kunnen stellen.
Zijn de schema's ook geschikt voor vegetariërs?
Ja, absoluut. Doordat ik je een keuze uit verschillende opties geef, kun je zelf altijd de vegetarische optie kiezen. Zeker in combinatie met de boodschappenlijst (die je er gratis bij krijgt).
Wat is het verschil tussen de voedingsschema's van ikwilaankomen.nl en andere schema's die je gratis op het internet kunt vinden?
De schema's van ikwilaankomen.nl zijn opgesteld door mij persoonlijk, een diëtist met 12+ jaar werkervaring, waarvan een groot deel gericht op ondervoeding, ongewenst gewichtsverlies en spieropbouw. Je kunt er dus op rekenen dat de schema's volledig aan de Richtlijnen Goede Voeding voldoen. Ook richt ik me op normaal eten uit de supermarkt, dus geen onnodig dure (eiwit)supplementen.